5 Phút Thải Độc Cơ Thể Cùng 4 Bài Tập Yoga

55

Thải độc cơ thể là cách nhằm giúp bạn loại bỏ những độc tố đã tích tụ trong thời gian dài trong cơ thể bằng việc nghỉ ngơi, làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể bằng các chất dinh dưỡng lành mạnh. Giải độc cơ thể bằng 4 Bài Tập Yoga cơ bản sau đây còn có thể giúp bạn tránh được bệnh tật, duy trì sức khỏe tốt nhất.

Tư thế Yoga góc nghiêng một bên (Utthita Parsvakonasana)

Tác dụng: Với tư thế nghiêng một bên, các cơ quan nội tạng cảm nhận lực ép nhẹ từ bên ngoài, do đó kích thích quá trình đào thải độc tố.

Cách thực hiện:

-Đứng thẳng, hai chân chụm gần nhau, gập đầu gối, và giữ ở tư thế ngồi xổm. Vòng tay phải qua đùi trái sao cho lòng bàn tay phải chạm xuống phần thảm bên cạnh chân trái.

-Vươn tay trái hướng lên trần nhà, hai vai thẳng hàng, mắt nhìn theo tay đang giơ lên cao. Lúc này vẫn phải giữ hai đầu gối song song.

-Dồn trọng lượng xuống bàn chân, hít vào đồng thời trở lại tư thế ban đầu. Thở ra và lặp lại động tác với bên phải.

Bài Tập Yoga Giải Độc Cơ Thể
Hít vào thở ra 5 nhịp. Ảnh: Yoga Pose

Tư thế Yoga chó ba chân (Adhomukha Svanasana)

Tác dụng: Tư thế chó ba chân là biến thể của tư thế chó úp mặt (một tư thế phổ biến trong Yoga) có tác dụng kích thích lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể từ đó thúc đẩy quá trình làm nóng cơ thể giúp thải độc cơ thể qua da

Cách thực hiện:

-Đầu tiên, bạn quỳ xuống sàn, đầu gối chạm sàn.

-Từ từ nâng người lên bằng cách chống hai tay lên phía trước, hai chân duỗi thẳng ra đằng sau, mông cao hơn đầu, tạo thành tư thế chó úp mặt.

– Giữ vai song song với sàn nhà, nâng chân phải lên. Sau 5 nhịp hít thở sâu, hạ thấp chân về vị trí cũ và lặp lại động tác với chân bên trái.

Bài Tập Yoga Giải Độc Cơ Thể
Hai chân duỗi thẳng ra đằng sau. Ảnh: Yoga World

Tư thế ngồi uốn người về sau (Vajrasana)

Tác dụng: Tư thế này giúp cải thiện chức năng hô hấp. Nhịp hít thở sâu cũng giúp cơ thể thải carbon dioxide, axit lactic và các chất độc khác.

Cách thực hiện:

-Để bắt đầu động tác, bạn ngồi quỳ trên thảm tập.

-Uốn người ra phía sau, hai tay chống xuống thảm, lòng bàn tay chạm thảm. Sau 5 nhịp hít thở, trở về tư thế ban đầu.

Bài Tập Yoga Giải Độc Cơ Thể
Uốn người ra phía sau. Ảnh: Yoga Insprite

Bài Tập Yoga Tư thế con cá (Matsyasana)

Tác dụng: Tư thế này tập trung vào vùng bụng nhằm cải thiện tiêu hóa

Cách thực hiện:

-Nằm úp bụng xuống thảm. Hai chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng đặt xuôi thân, lòng bàn tay hướng lên trên.

-Hít vào, đồng thời nâng chân, đầu, phần thân trên khỏi thảm. Có thể gập chân lại để nâng độ khó của tư thế.

-Giữ trong 5 nhịp thở, sau đó trở về tư thế ban đầu.

Bài Tập Yoga Giải Độc Cơ Thể
Tay vẫn đặt xuống để giữ thăng bằng. Ảnh: Yogi

Bạn cảm thấy uể oải, thiếu sức sống? Bạn có vấn đề về da, mụn trứng cá, đau mỏi, hay tiêu hóa trục trặc? Đã đến lúc bạn tìm đến trung tâm Yoga uy tín để giải độc cho cơ thể bằng các động tác Yoga Vinyasa Yoga và Hatha Yoga. Bên cạnh đó, hãy uống nhiều nước giúp cơ thể mình pha loãng độc tố và tống chúng ra ngoài theo tuần hoàn máu nhé.