7 Tư Thế Yoga Tuyệt Vời Giúp Cải Thiện “Chuyện Yêu”

29

Ngoài tác dụng đem đến sự sảng khoái trong tinh thần, tốt cho xương khớp và cải thiện vóc dáng, những động tác yoga còn được biết đến như một bài tập tuyệt vời giúp “chuyện yêu” thêm thăng hoa và hoàn hảo. Dưới đây là 7 tư thế Yoga giúp cải thiện và tăng khả năng trong ” chuyện yêu ” – thêm cảm xúc – thêm thăng hoa

Tư thế Yoga tòa sen (Padmasana)

Tư thế toàn sen giúp kích thích và thư giãn hoạt động của bụng và các cơ quan sinh sản.

Cách thực hiện:

-Bạn ngồi xuống sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt, kéo chân phải đặt lên đùi trái trong khi chân trái vẫn chạm sàn.

– Lặp lại tương tự với chân trái. Sau đó, kéo bàn chân trái lên trên chân phải. Đặt bàn chân trái lên bắp đùi phía trong chân phải. Hai bàn tay đặt trên hai đầu gối, hai lòng bàn tay ngửa lên trời.

Tư Thế Yoga
Thư giãn và tập trung vào hơi thở. Ảnh: Yoga Journal

Tư thế móc câu hẹp (BaddhaKonasana)

Tư thế này giúp phát triển độ dẻo dai ở vùng đùi, bắp chân, đầu gối. Đồng thời còn hỗ trợ mở phần trước của khung chậu và tăng sự tuần hoàn máu ở vùng chậu.

Cách thực hiện:

-Ngồi thẳng người, hai lòng bàn chân chạm nhau.

-Ấn mạnh các ngón chân vào nhau và kéo các ngón chân về phía sau.

-Hít thở sâu trong 6-8 nhịp, sau đó gập người phía trước.

Tư thế này giúp tăng sự tuần hoàn máu ở vùng chậu.Ảnh: Yoga International

Tư thế con mèo (Marjaryasana)

Động tác này sẽ giúp duỗi thẳng hai đùi trong và kích thích xương chậu duỗi hoàn toàn.

Cách thực hiện:

-Bạn quỳ gối, lưng tạo thành một đường thẳng, chống hai tay một khoảng rộng bằng vai.

-Nhấn hai lòng bàn tay xuống sàn. Thả phần đầu giữa hai cánh tay và thu phần rốn về phía cột sống.

-Uốn cong phần lưng, giữ tư thế này từ 30 đến 60 giây trước khi từ từ hạ thấp phần lưng trở lại thành một đường thẳng và lặp lại động tác.

Tư thế con mèo giúp mát-xa và làm sạch máu trong bụng. Ảnh: Grabone

Tư thế chim đại bàng (Garudasana)

Bài tập này kích thích và duỗi thẳng cơ xương chậu.

Cách thực hiện:

-Bắt đầu ở tư thế ghế ngồi. Chéo chân phải qua chân trái và vòng 1 hay 2 vòng.

-Nếu bạn thấy khó giữ thăng bằng, hãy chéo hai chân và để mũi chân tựa trên sàn để tạo điểm tựa.

-Duỗi hai tay thẳng về phía trước; chéo tay trái dưới tay phải, vòng chéo 1 hay 2 lần.

Giữ yên trong 8 nhịp hít thở. Ảnh: Yoga

Tư thế chiến binh nâng cao (Virabhadrasana II)

Tập luyện thường xuyên tư thế Yoga này, các phái mạnh cảm nhận được sự cải thiện đáng kể về thể lực và tăng khả năng điều khiển các cơ khớp do vùng thắt lưng và vùng cơ trung tâm được nới giãn tối đa.

Cách thực hiện:

-Bắt đầu với tư thế thẳng đứng, hai chân ngang bằng vai thả lỏng.

-Bước chân trái sang ngang, xoay mũi chân trái sang trái, từ từ hạ thấp hông cho đến khi đùi song song mặt sàn.

-Hai tay hướng theo hướng của đầu gối. Nhẹ nhàng khóa đầu gối chân trái, cảm nhận sức căng ở vùng đùi, lườn, hông và cánh tay.

-Hít thở thật sâu, giữ tư thế 20 giây. Đổi bên và thực hiện lại động tác.

Tư thế này tác động vào bắp đùi và bụng. Ảnh: Pinemtnresort

Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana)

Tư thế này giúp tăng cường lượng máu tới buồng trứng và tử cung, kích thích sản sinh hormone cho cơ thể, tăng cường khả năng sinh sản của bạn.

Cách thực hiện:

-Nằm sấp xuống sàn, hai chân rộng bằng hông, lòng bàn tay úp xuống sàn và đặt bên cạnh đầu.

-Hít vào và dùng tay làm điểm tựa nâng phần thân trên lên khỏi mặt đất.

-Khi thở ra, từ từ hạ đầu xuống sàn, trở về tư thế ban đầu.

Dùng tay làm điểm tựa nâng phần thân trên lên khỏi mặt đất. Ảnh: Yoga Natural

Tư thế cái cầu (Sethubandasana)

Lợi ích của tư thế này kích thích các trung tâm năng lượng để cải thiện ham muốn tình dục.

Cách thực hiện:

-Đầu tiên, bạn nằm ngửa, hai đầu gối co lên và hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng hông.

-Hai cánh tay để dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống. Hơi thu cằm xuống ngực để thư giãn gáy.

-Hít vào, đồng thời đẩy bàn chân xuống sàn để nâng hông và sau đó là lưng lên khỏi sàn.

-Giữ nguyên tư thế và hít vào. Lặp lại chuỗi động tác trong khoảng từ 6 đến 8 nhịp thở.

Vai, hông và gót chân phải nằm trên một đường thẳng. Ảnh: Funventure

Các chuyên gia Yoga từ Ấn Độ cho rằng, một số tư thế Yoga có khả năng cải thiện và làm tăng khả năng ham muốn tình dục thông qua việc cung cấp máu nhiều hơn mở xương chậu và xoa bóp các cơ quan sinh dục và sinh sản từ bên trong. Từ đó, kích thích phát triển các hormone hạnh phúc, khỏe mạnh.

Chúc bạn thành công!