Giảm béo mặt có thể làm bạn mất tự tin trong giao tiếp cũng như những buổi chụp hình kỷ niệm. Có thể bạn không tin những có những cách làm giảm béo mặt trong 3 ngày rất hiệu quả. Đừng bỏ qua, hãy cùng chúng mình tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé!
Nguyên nhân gây béo mặt là gì?
Trước khi đi tìm những cách giảm béo mặt trong 3 ngày cấp tốc, thần kì, bạn cần biết nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng béo mặt của mình để tìm được cách hỗ trợ, điều trị phù hợp nhất.
Và không giống như tình trạng “mũm mĩm” toàn thân, có rất nhiều người thuộc dạng sở hữu cơ thể có phần mảnh mai, nhưng gương mặt lại phúng phính, tròn trịa. Tuy đáng yêu, nhưng không phải ai cũng muốn sở hữu một gương mặt nhiều mỡ, vì trong chúng không được săn chắc, khỏe khoắn và… không ăn ảnh cho lắm.
Một số nguyên nhân có thể dẫn đến béo mặt như sau:
Cấu trúc xương hàm bạnh
Nếu bạn thuộc người sở hữu một khung xương hàm có một chút to, bành, bạn có thể trông “phúc hậu” hơn người khác. Vì xương trên mặt là những thành phần tạo nên cấu trúc cho gương mặt, có thể nói xương hàm là yếu tố quyết định gương mặt bạn to nhỏ, thon gọn hay tròn béo ra sao.
Giữ nước trên mặt
Đây có thể được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến các nàng mảnh mai rơi vào tình trạng béo mặt. Vì việc giữ nước trong cơ thể có thể liên quan do quá trình thay đổi một số nội tiết tố, rối loạn các chức năng trong cơ thể.
Điều này phần nào thể hiện được có thể bạn đang gặp những tình trạng như: lão hóa, căng thẳng, lo âu, thiếu ngủ, dùng nhiều chất kích thích,…
Tiêu thụ nhiều nước trước khi ngủ
Trong chúng ta đều biết nước rất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên việc uống quá nhiều nước trước khi chuẩn bị lên giường có thể dẫn đến nọng cằm, mặt sưng, mắt híp trong ngày hôm sau.
Bên cạnh đó, uống quá nhiều nước còn dẫn đến kích thích bàng quang, hệ bài tiết hoạt động quá công sức, làm bạn mắc tiểu về đêm, ngủ không ngon giấc, tăng nguy cơ rối loạn lo âu.
Sở thích ăn mặn
Có thể bạn chưa biết, nhưng muối là một chất có khả năng giữ nước rất lâu trong cơ thể, vì thế khi bạn tiêu thụ quá nhiều đồ ăn mặn sẽ được muối tích tụ lại trên mặt.
Lười vận động
Đây cũng được xem là một trong những lí do chính khiến bạn đi tìm cách giảm béo mặt trong 3 ngày. Vì lười vận động làm tăng khả năng mắc các bệnh béo phì, cơ thể không hoạt động, không có nơi để đào thải mỡ thừa, tích tụ thành mỡ trên mặt và cơ thể.
Bên cạnh đó, béo mặt còn do ngủ không đúng tư thế. Việc bạn không dùng gối nằm khi ngủ hoặc nằm quá thấp cũng dẫn đến béo mặt, vì lượng máu dồn lên não nhiều, có thể khiến các mạch máu bị sung huyết, mặt và mí mắt từ đây cũng bị sưng theo.
Top 10+ cách làm giảm béo mặt trong 3 ngày cấp tốc hiệu quả
Nhìn chung, béo mặt là do những chất béo dư thừa bị tích tụ lâu ngày ở mặt, gây béo mặt và nọng cằm. Tuy nhiên hiện nay có rất nhiều cách chữa béo mặt cấp tốc, hỗ trợ giảm béo mặt trong 3 ngày hiệu quả, hãy cùng tham khảo một số gợi ý sau đây:
Giảm béo mặt bằng cách chườm nóng, lạnh
Nước ấm hay đá lạnh đều có công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm mỡ rất hữu hiệu. Chúng có khả năng giảm sưng, làm căng và săn chắc da mặt, loại bỏ dần những lớp mỡ thừa trên gương mặt. Mặt chỉ cần kiên trì áp dụng phương pháp này 3 lần mỗi ngày, mỗi lần chỉ cần 5 – 10 phút sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt.
Cách thực hiện vô cùng đơn giản như sau:
- Đối với chườm nóng, bạn có thể thấm ướt một tấm khăn mềm với chậu nướng nóng vừa phải không gây bỏng, sau đó vắt khô. Còn với chườm lạnh, bạn có thể dùng túi chườm hoặc khăn mềm bọc một vài viên đá lạnh tinh khiết.
- Tiến hành đắp lên mặt và có thể kết hợp xoay đều vòng tròn để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
- Chườm nóng bạn có thể đợi nguội có thể dừng lại. Với chườm lạnh bạn không nên quá lâu, dễ gây bỏng mặt, kích ứng da.
Mách bạn một mẹo nho nhỏ: Bạn có thể kết hợp với một vài viên đá làm từ trà xanh, rau má,… đông lạnh để hỗ trợ điều trị mụn, dưỡng da và giảm mỡ tối ưu.
Mật ong và chanh
Mật ong và chanh là một bộ đôi hoàn hảo trong việc giúp các nàng có kế hoạch giảm cân cấp tốc. Bạn có thể pha một ly mật ong nguyên chất, nước cốt chanh và cùng một ít nước ấm, khuấy đều lên và uống mỗi sáng sau khi ăn sáng khoảng 30 phút. Những cử ăn và trưa và chiều bạn có thể uống nước mật ong pha loãng, không cần thêm chanh.
Tuy nhiên, nếu bạn nào mắc những bệnh nhảy cảm về axit như vấn đề về ruột thừa, dạ dày không nên dùng cách này nhé. Bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng cách pha tinh bột nghệ cùng mật ong hoặc nước ấm để có hiệu quả giảm cân tương tự.
Tập thể dục cho mặt
Tập thể dục lúc nào cũng là giải pháp hàng đầu trong việc hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể tập thể dục cho mặt để giảm béo mặt trong 3 ngày, giúp loại bỏ mỡ thừa và tăng tính linh hoạt cho khung xương. Hãy tập luyện theo một vài gợi ý như sau:
Phồng má
Bài tập này chủ yếu sẽ ở phần má và cổ, tạo nên sự chuyển động nhẹ nhàng, nhưng có tính ma sát cao, đẩy không khí ra ngoài với lực tập nhằm hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở cổ và cằm rất hiệu quả.
- Đầu tiên, để khởi động, bạn mím nhẹ môi với nhau tạo thành một khuôn miệng đang cười và nghiến chặt hai hàm răng với nhau trong 10 giây.
- Sau khi khởi động xong, bạn tiến hành phát âm chữ O và X thay phiên liên tục nhưng không phát ra tiếng.
- Thực hiện khoảng 30 lần có thể ngưng.
- Thường xuyên áp dụng phương pháp này bất cứ khi nào bạn rảnh rỗi trong ngày.
Yoga cho mặt
Không chỉ có những bài tập yoga cho cơ thể, mặt cũng có riêng một bài yoga hỗ trợ giảm béo mặt trong 3 ngày, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Để thực hiện phương pháp này rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy hơi và ngậm chặt miệng lại, phồng má lên. Bài tập này tuy dễ thực hiện như ban đầu sẽ có cảm giác hơi mỏi, bạn cần rèn luyện đều đặn 15 nhịp mỗi lần, nghỉ 15 giây và tiếp tục tập, thực hiện khoảng 3 lần mỗi buổi sáng, trưa, chiều để thấy kết quả nhanh chóng.
Lập kế hoạch cho những bữa ăn lành mạnh
Như đã biết, giảm cân nhanh chóng bằng cách ăn uống khoa học, kiêng cữ là điều rất quen thuộc và cần thiết. Điều này không chỉ giúp bạn nhanh chóng giảm béo mặt trong 3 ngày mà còn tạo cho bạn thói quen ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe dài lâu.
Bạn nên tránh tiêu thụ những món ăn cay nóng, dầu mỡ, đồ quá ngọt, quá béo, quá mặn, nói không với các chất kích thích. Đặc biệt là không dùng chúng vào những buổi tối trước khi đi ngủ để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Ngừng việc ăn đồ ăn có nhiều muối vào buổi tối
Ngừng ăn đồ ăn chứa nhiều muối vào ban đêm có thể giúp giảm sự tích tụ nước trong cơ thể và làm mặt nhỏ gọn hơn. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối, cơ thể có xu hướng giữ lại nước để cân bằng nồng độ muối.
Điều này có thể dẫn đến sưng mặt và đôi khi làm cho khuôn mặt trông phình to hơn. Tuy nhiên, giảm béo mặt không chỉ dựa vào việc hạn chế muối mà còn phải xem xét nhiều yếu tố khác trong chế độ ăn uống và lối sống.
Massage bằng thìa để giảm béo mặt chỉ trong 3 ngày
Cách massage bằng thìa có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ mặt đồng thời giảm béo mặt trong 3 ngày nhanh chóng. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện massage bằng thìa cho khuôn mặt:
- Rửa tay sạch sẽ trước khi tiến hành massage để tránh vi khuẩn và bụi bẩn dính vào khuôn mặt.
- Bôi lượng nhỏ dầu hoặc kem massage lên khuôn mặt để giúp thìa trượt nhẹ nhàng trên da và tăng cường hiệu quả massage.
- Đặt đỉnh thìa lên trán ở vị trí giữa và nhẹ nhàng kéo thìa xuống dọc theo khuôn mặt.
- Massage từ trên xuống theo chiều dọc đến cằm. Cố gắng giữ thìa song song với mặt và không áp lực quá mạnh để tránh làm tổn thương da.
- Đặt một cánh thìa dọc theo bên trong khung mắt, từ mũi đến góc ngoài của mắt.
- Nhẹ nhàng kéo thìa theo chiều dọc theo cạnh ngoài của mắt. Lặp lại quá trình này 5-10 lần để đạt hiệu quả.
Giảm béo mặt với việc thay đổi tư thế khi ngủ
Thay đổi tư thế khi ngủ có thể giúp giảm nguy cơ sưng mặt và giúp duy trì vẻ đẹp tự nhiên của khuôn mặt. Bạn có thể áp dụng một trong 2 tư thế sau:
- Tư thế nằm ngửa (hay còn gọi là tư thế nằm thẳng) là tư thế tốt để giảm áp lực lên khuôn mặt và tránh sưng mặt.
- Tư thế nằm chếch có thể giảm nguy cơ sưng mặt, đặc biệt là ở mắt và cằm.
Giảm béo mặt nhờ quá trình giảm cân toàn thân
Khi bạn giảm cân toàn thân, lượng mỡ dư thừa trong khuôn mặt cũng sẽ giảm, làm cho khuôn mặt trở nên nhỏ gọn và đẹp hơn. Nhưng đi kèm với cách làm này, bạn cần đảm bảo các yếu tố như uống đủ nước, chế độ ăn uống phù hợp, tập thể dục thường xuyên.
Tuy nhiên, đôi khi sự thay đổi trên khuôn mặt không rõ rệt như giảm cân ở các khu vực khác trên cơ thể. Điều này phụ thuộc vào di truyền và cấu trúc khuôn mặt của mỗi người.
Sử dụng đai nọng cằm để giảm béo mặt
Đai nọng cằm được thiết kế để giữ và nâng đỡ cơ và da xung quanh khu vực cằm và cổ, tạo cảm giác ôm sát khuôn mặt. Nếu bạn kiên trì và sử dụng đúng cách, bạn sẽ giảm được mỡ mặt đáng kể. Tốt nhất chỉ nên dùng 2 tiếng/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày giảm béo mặt
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày có thể hỗ trợ quá trình giảm béo mặt và giảm cân toàn thân bởi khi ngủ đủ giấc, cơ thể có thời gian để hồi phục và tái tạo năng lượng. Giấc ngủ chất lượng cũng có thể giúp giảm stress và căng thẳng, điều chỉnh cảm giác thèm ăn và kiểm soát được chế độ ăn uống.
Có thể thấy, béo mặt cũng là những nguyên nhân khiến gương mặt trở nên thiếu thẩm mỹ, mất đi sự tự tin vốn có. Đừng để tình trạng này kéo dài nhé, hãy bắt tay thực hiện ngay những mẹo phía trên để giảm béo mặt trong 3 ngày cấp tốc, dịch vụ spa chúc các bạn áp dụng thành công!
Xem thêm bài viết liên quan
- Tiêm Giảm Mỡ Quanh Vùng Bụng Có Thật Sự An Toàn Và Hiệu Quả?
- Tư vấn giảm cân nhanh an toàn hiệu quả không ảnh hưởng đến sức khỏe
- Cách Ép Cân Cấp Tốc Trong 1 Tuần, Nhanh Chóng Hiệu Quả Nhất
Bình luận