Hé lộ bí quyết sử dụng tinh dầu giảm mỡ bụng hiệu quả


Giảm cân, giảm mỡ bụng là một trong những vấn đề làm đẹp được quan tâm hàng đầu. Có không ít các phương pháp để hạn chế mỡ thừa ở bụng nhưng lại tốn nhiều công sức, chi phí. Một trong những cách hiệu quả chính là sử dụng tinh dầu giảm mỡ bụng tự nhiên, đã được nhiều người áp dụng và thành công.

Vì sao lại là tinh dầu?

Nếu bạn đang khổ sở với việc vùng eo quá nhiều mỡ thì hẳn bài viết này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhưng phương pháp sử dụng tinh dầu giảm mỡ bụng được xem là cách đánh bay lượng mỡ thừa an toàn và hiệu quả nhất. Nhờ vào nguồn nhiệt lượng cùng năng lượng cơ học có trong tinh dầu tự nhiên sẽ giúp phân hủy và tiêu hao mỡ thừa rất hiệu quả.

Bạn đã biết tinh dầu giảm mỡ bụng hay chưa?
Bạn đã biết tinh dầu giảm mỡ bụng hay chưa?

Ngoài ra, việc sử dụng tinh dầu để xông hơi, massage tinh dầu còn cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp làn da thêm mịn màng.

Tinh dầu có thể tăng cường kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục của bạn theo nhiều cách. Chúng có thể giúp tăng cường năng lượng tập luyện của bạn.Đồng thời cũng có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn.

Mặc dù các loại tinh dầu không trực tiếp thúc đẩy giảm cân, nhưng chúng có thể hỗ trợ cho kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục của bạn theo nhiều cách. Ví dụ, các loại tinh dầu như hoa oải hương có thể thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn và giảm chứng mất ngủ. Khi bạn ngủ đủ giấc, bạn có nhiều khả năng có một ngày làm việc hiệu quả.

Điều này cũng có nghĩa tinh dầu giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và có nhiều năng lượng hơn để tập thể dục và ít ham muốn ăn thực phẩm có đường. Những người mệt mỏi thường có nhiều khả năng tiếp cận với đồ ăn nhẹ không lành mạnh hoặc thức ăn nhanh có thể cung cấp một lượng đường lớn gây tăng cân.

Một số loại tinh dầu cũng có thể giúp bạn:

  • Giảm lo lắng
  • Giảm căng thẳng
  • Giảm cảm giác chán nản
  • Giảm đau nhức trong cơ thể
  • Cải thiện tiêu hóa

Khi bạn cảm thấy cơ thể có một sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Phương pháp sử dụng tinh dầu hiệu quả

Tùy thuộc vào loại dầu được sử dụng, sẽ có hiệu quả trong quá trình giảm cân, tinh dầu có thể giúp cơ thể giảm giữ nước và đầy hơi hoặc giảm sự xuất hiện của hiện tượng sần da và vết rạn da.

Đầu tiên khi bạn lựa chọn, bạn cần tìm cho mình một loại tinh dầu thích hợp với đặc điểm da cùng như hương mùi yêu thích.  Tinh dầu massage có rất nhiều loại, nhưng hầu hết chúng rất đậm đặc và cần bạn pha loãng theo tỉ lệ thích hợp để không gây dị ứng cho da.

Cần pha loãng tinh dầu với tinh dầu vận chuyển trước khi sử dụng. Tinh dầu không pha loãng bôi lên da có thể gây viêm hoặc kích ứng. Một số loại dầu vận chuyển bao gồm dầu dừa và dầu ô liu. Bạn nên thêm 30ml dầu vận chuyển vào mỗi 10 – 12 giọt tinh dầu.

Sử dụng tinh dầu đúng cách rất quan trọng
Sử dụng tinh dầu đúng cách rất quan trọng

Điều quan trọng là phải kiểm tra trước trên da với một lượng nhỏ trước khi tiến hành mát xa trên diện tích lớn. Nên kiểm tra trước với lớp da bên trong cánh tay. Đợi 24 giờ để xem xét có bất kỳ phản ứng nào trên da không, nếu không bị kích ứng bạn có thể bắt đầu sử dụng trên các vị trí cần massage giảm béo.

Một điều cần lưu ý nữa đó chính là phải bảo vệ da thật tốt khi ra nắng nếu không muốn làn da bị bắt nắng.

Cách giảm cân phổ biến nhất là tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chất béo lành mạnh thường được tìm thấy trong các loại dầu và thực phẩm như trái cây và rau quả. Protein sạch bao gồm đậu và thịt không chiên hoặc tẩm bột.

Nếu bạn muốn bắt đầu kết hợp các loại tinh dầu vào kế hoạch giảm cân của mình, cần tìm hiểu kỹ thông tin hoặc tới trực tiếp các spa giảm béo uy tín, thông thường họ sẽ cung cấp các loại tinh dầu phù hợp và có kỹ thuật bài bản để đạt được hiệu quả nhanh và an toàn phù hợp với từng cơ địa của chị em.

Sử dụng tinh dầu giảm mỡ bụng thế nào để hiệu quả nhất?

  • Nếu như muốn thực hiện phương pháp sử dụng tinh dầu giảm mỡ bụng bằng massage body thì tốt nhất nên là 1 lần/ tuần với liệu trình kéo dài từ 60-90 phút.
  • Nên xông hơi nóng trước khi massage body bằng tinh dầu được thực hiện vì khi xông hơi nóng cơ thể bạn nóng lên, lỗ chân lông mở rộng. Như vậy sẽ giúp độc tố được thải ra tối đa và tinh dầu thẩm thấu tốt nhất.
  • Lựa chọn các sản phẩm tinh dầu giảm mỡ bụng nguyên chất, bởi khi đó bạn mới thực sự tìm được 3 tác dụng chính của massage. Đó là khỏe mạnh, thư giãn là làm đẹp.
  • Nếu có thể hãy nghe những bản nhạc nhẹ du dương khi massage: Vì nó có tác dụng điều tiết chất endorphins, gây hưng phấn và kích thích huyết mạch lưu thông đều đặn hơn.

Những loại tinh dầu giảm mỡ bụng hiệu quả

Massage tinh dầu vỏ bưởi giúp hạn chế thèm ăn

Ngoài khả năng tăng cường trao đổi chất, ngăn tích tụ chất béo trong cơ thể, tinh dầu vỏ bưởi còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và đầy hơi hiệu quả. Không dừng lại ở đó, khi massage tinh dầu bưởi cơ thể bạn còn nhận được những vitamin C, vitamin A, canxi, chất xơ, magie,… Những hoạt chất này sẽ giúp kháng viêm, giảm căng thẳng và ngừa những tác nhân gây ung thư rất hiệu quả.

Tinh dầu bưởi giúp hạn chế thèm ăn
Tinh dầu bưởi giúp hạn chế thèm ăn

Để giảm mỡ bụng an toàn với tinh dầu bưởi nguyên chất, bạn thực hiện các bước sau:

  • Lấy 1-2 giọt tinh dầu bưởi cùng với 5- 6 giọt dầu dẫn cho vào lòng bàn tay rồi xoa đều lên khu vực tích mỡ trên cơ thể.
  • Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng và liên tục trong vòng 30 phút. Việc này sẽ giúp các hoạt chất có trong tinh dầu cùng nguồn nhiệt lượng được sinh ra khi massage sẽ “đốt cháy” các lớp mỡ thừa tích tụ dưới da.
  • Để hạn chế cảm giác thèm ăn bạn có thể massage tinh dầu bưởi lên vùng ngực và tay.
  • Ngoài biện pháp massage bạn cũng có thể giảm mỡ bụng bằng cách nhỏ 1-2 giọt tinh dầu bưởi vào trong ly nước và uống vào mỗi buổi sáng.

Xông hơi giảm stress với tinh dầu cam

Tinh dầu cam được sử dụng rộng rãi trong các liệu pháp hương thơm. Do đặc tính giải tỏa tinh thần và nâng cao sự thoải mái nên tinh dầu cam được sử dụng để điều trị các vấn đề về cảm xúc. Những tình trạng trầm cảm, căng thẳng và lo lắng cũng là yếu tố dẫn tới cơ thể trở nên tăng cân không kiểm soát.

Tinh dầu cam giúp giảm stress hiệu quả
Tinh dầu cam giúp giảm stress hiệu quả

Do đó, hoạt chất Bergamot trong tinh dầu cam có khả năng kích thích nội tiết tố, tạo cảm giác bình tĩnh và bớt căng thẳng. Bên cạnh đó, nó còn giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn – Nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Chỉ cần thêm từ 10 -12 giọt tinh dầu cam vào nước tắm, bạn sẽ dễ dàng tận hưởng cảm giác thư giãn sảng khoái từ sâu trong cơ thể.

Ngủ ngon nhờ tinh dầu oải hương

Ngủ không ngon giấc cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng tăng cân của cơ thể. Thật may là có tinh dầu oải hương để loại bỏ đi vấn đề này. Tinh dầu hoa oải hương có khả năng giúp thư giãn sâu, giảm mức độ stress, cân bằng hormone và điều tiết cân nặng xuất sắc.

Bạn có thể thêm tinh dầu oải hương vào bồn tắm hoặc xông hơi cạnh giường ngủ để thúc đẩy giấc ngủ sâu nhằm đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.

Quế – Tinh dầu giảm mỡ bụng tuyệt vời

Quế là loại tinh dầu giảm mỡ bụng tuyệt vời
Quế là loại tinh dầu giảm mỡ bụng tuyệt vời

Loại tinh dầu giảm cân tốt thứ hai mà mình muốn giới thiệu đến bạn chính là: Tinh dầu quế. Tinh dầu quế được chiết xuất từ vỏ, lá, cành của cây quế bằng phương pháp chưng cất hơi nước.

Tinh dầu quế được biết đến với khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và một thứ khác trong cơ thể của bạn được gọi là GTF (yếu tố dung nạp glucose). Vì lý do này, tinh dầu quế còn tốt cho bất kỳ ai bị tiểu đường!

Nhờ khả năng giúp cân bằng lượng đường trong máu, xét về lâu dài tinh dầu quế sẽ giúp giảm cân và giúp giảm cảm giác thèm ăn đường. Đường huyết không ổn định có thể dẫn đến ăn quá nhiều, năng lượng thấp và tăng cân, nhưng thêm tinh dầu quế vào trái cây, trà, yến mạch, bánh nướng hoặc sinh tố sẽ giúp làm chậm tốc độ đưa glucose vào máu.

Ngoài tác dụng giúp giảm cân, tinh dầu quế còn tốt với sức khỏe tổng quát. Cụ thể nó có những tác dụng sau: Tốt cho tim mạch, kích thích tình dục tự nhiên, chăm sóc da-môi-tóc, hỗ trợ điều trị loét dạ dày, chống ký sinh trùng, giảm đau họng, chống nhiễm nấm, khử mùi tự nhiên.

Dầu massage gừng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Gừng được nằm trong top 10 danh sách các loại thực phẩm đốt cháy chất béo, giúp giảm cân rất hiệu quả. Trong dầu gừng massage có chứa một chất có tính nóng, khi tiếp xúc với da sẽ tạo nhiệt lượng. Nhiệt lượng này được sinh ra đẩy nhanh sự phân hủy mỡ và tiêu hao mỡ thừa. Chưa hết chất gingerol và shogaol có trong dầu gừng còn giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn. Gingerol còn có khả năng làm tăng độ PH trong dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

Để giảm mỡ bụng an toàn với dầu gừng massage bạn thực hiện các bước sau:

  • Trước khi ăn sáng, bạn có thể thêm 1- 2 giọt tinh dầu gừng vào ly nước hoặc trà.
  • Massage vùng bụng với hỗn hợp 1- 2 giọt dầu gừng và 5- 6 giọt dầu gấc hoặc hạt chanh leo ít nhất 30 phút mỗi ngày, lượng mỡ thừa sẽ bị đánh bay nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng với tinh dầu massage bạc hà

Tinh dầu bạc hà nguyên chất có thể giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, khiến quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Không chỉ những hoạt chất có trong tinh dầu massage bạc hà mới có thể giúp bạn giảm cân, mà mùi hương của tinh dầu bạc hà nguyên chất còn tác động khiến cho cơ thể có xu hướng ít thèm ăn, lâu đói và nhanh no hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng người thường hít tinh dầu bạc hà sẽ nạp ít calo hơn với người không dùng tinh dầu bạc hà đến 23%.

Thổi bay mỡ bụng cùng tinh dầu bạc hà
Thổi bay mỡ bụng cùng tinh dầu bạc hà

Cơ thể chúng ta đốt cháy calorie qua một quy trình được gọi sự trao đổi chất. Quy trình này sử dụng các enzyme phá vỡ carbohydrates, mỡ và protein thành khoáng chất và đi qua đường máu nuôi dưỡng các tế bào. Một số năng lượng được sử dụng ngay và một số được giữ lại.

Nhìn chung, calorie được giữ lại dưới dạng mỡ. Do đó, nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn lượng calorie bạn nạp vào có thể, thì bạn sẽ giảm được cân. Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn lượng calo mà cơ thể cần, thì bạn sẽ tăng cân.

Cách dùng tinh dầu bạc hà để giảm cân:

  • Massage hỗn hợp tinh dầu bạc hà (1-2 giọt) và dầu gấc hoặc dầu hạt chanh leo (5 – 6 giọt) ở những vùng cần giảm mỡ trong vòng 30 phút. Thực hiện liên tục mỗi ngày để có thể thấy hiệu quả.
  • Nhỏ 1 giọt tinh dầu bạc hà nguyên chất vào miếng bông rồi đưa lên mũi hít thở đều.
  • Cho 1- 2 giọt tinh dầu bạc hà vào nước ấm rồi uống mỗi buổi sáng.

Sử dụng và bảo quản tinh dầu đúng cách

Để tránh gặp phải những vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn nên ghi nhớ những thông tin sau đây:

  • Chai đựng tinh dầu nên có màu tối: Tinh dầu khi tiếp xúc với ánh sáng trực tiếp sẽ xảy ra tình trạng bị oxy hóa, gây ảnh hưởng đến tác dụng của tinh dầu. Vì thế các công ty cũng như cửa hàng đêu đựng tinh dầu ở những chai thủy tinh có màu tối để hạn chế sự ảnh hưởng của không khí.
  • Tinh dầu có thể ăn mòn nhựa: Một số loại tinh dầu có thể ăn mòn hoặc gây chảy nhựa không tốt. Vì thế không nên đựng tinh dầu vô chai nhựa.
  • Tinh dầu cũng có thời hạn sử dụng nhất định. Tùy theo loại tinh dầu mà hạn sử dụng của mỗi loại tinh dầu sẽ dao động từ 2 – 12 năm.
  • Nhưng hạn sử dụng của tinh dầu đúng khi chúng được bảo quản đúng cách như: Tránh ánh sáng trực tiếp, không đặt ở nơi có nhiệt độ cao, hạn chế để tinh dầu tiếp xúc với không khí.
  • Sử dụng tinh dầu quá hạn sẽ gây ra kích ứng cho da. Vì thế nếu tinh dầu của bạn bị biến đổi mùi, màu sắc và độ kết dính thì nên ngưng sử dụng.

Tinh dầu oliu

Tinh dầu oliu chứa nhiều dưỡng chất giúp hạn chế và ngăn ngừa hấp thụ đường carbohydrate. Ngoài ra nó còn giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì thế nó giúp giảm cân hiệu quả, cho bạn vòng eo thon gọn nhanh chóng.

Tinh dầu oliu
Tinh dầu oliu

Nhỏ 5 giọt dầu oliu vào lòng bàn tay, xoa đều cho đến khi nóng lên và đặt lên bụng. Sau đó bạn hãy massage nhẹ nhàng từ vùng rốn ra ngoài. Tiếp theo là massage theo vòng tròn, theo chiều kim đồng hồ rồi làm lại theo ngược kim đồng hồ.

Ngoài việc sử dụng tinh dầu giảm mỡ bụng, bạn cũng cần một phương pháp khoa học kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập phù hợp để cơ thể có khả năng giảm mỡ bụng nhanh chóng. Chúc các bạn áp dụng thành công!

Bài viết liên quan:

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan